東京都墨田区京島のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




ルネサンス 曳舟トップの中のプログラムの中のジム

プログラム

ジム プログラム

初めての方でも安心。ひとりひとりに合った目的別トレーニングメニューをご提案。

ジムではダイエットや筋力強化・体力維持など、目的に合わせた最適な運動を、マイペースで行えます。ジムではトレーナーが、安全で効果的なマシンの使い方を指導いたしますので、初めての方でも安心してトレーニングを始めることができます。
また、いち早く効果を出したい方には、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングがオススメです!

入会後のトレーニングの進め方

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

目的別トレーニングのご案内

コース 内容
ボディシェイプコース 脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。
全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
ボディプラスコース 筋肉を増量したい方のためのコースです。
全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
コンディショニングコース 体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。
体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スポーツパフォーマンスコース スポーツのパフォーマンス(筋力や持久力など)を高めたい方のためのコースです。
テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スタミナアップコース 持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
パワーアップコース 筋力を高めたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

プログラム一覧

筋力向上

体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、筋力・筋持久力などの維持向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 adidasGYM&RUN 15 30 125 250 adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」
膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な方でもご参加頂ける、低負荷高回数でシンプルな内容のプログラムです。

有料プログラム

お客様の目的に合わせて認定トレーナーが個別指導を行うプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 パーソナルトレーニング 30 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 45 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 60 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
加圧トレーニング - 加圧トレーニングは、認定資格をもつ専属トレーナーとマンツーマンで行います。腕・大腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限することで、筋肉はハードなトレーニングをした時と同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。短時間、低負荷の加圧トレーニングにより、若返りやダイエット・筋力UP効果が期待できます。

機能改善

関節や筋肉の動きをスムーズにし、姿勢の改善や動作の向上を目的としたプログラムです。 全身の連動性が高まり動作がスムーズになることで、疲れにくい体づくりや姿勢の改善、さらには運動のパフォーマンスアップにつながります。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 KOBA☆トレ【美体幹編】 20 - ウエストまわりをひきしめたい方
「くびれを作り」「お腹をへこませる」ために必要なインナーマッスルを鍛えコルセット効果を上げていきます。
KOBA☆トレ【腰痛ロコモ予防編】 20 - 腰痛や筋力低下にお悩みの方
体幹の「柔軟性」や「安定性」を強化し、体全体のバランスを整えることで辛い腰痛やロコモティブシンドローム※2の予防を目指します。

※2 加齢による運動器の障害や機能低下により、転倒の危険性が高い状態のこと

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 カラダ・ほぐす15 15 - アキュローラーというツールを使用し、ストレッチなどではほぐせない筋膜をほぐしていくプログラムです。
カラダ・つくる15 15 - 小さなゴムボールを使い体幹部の筋群(コアマッスル)の強化やバランス能力を改善するプログラムです。
カラダ・うごく 15〜30 - 柔軟性や筋力・バランス能力を同時に高め、動けるカラダ作りを目指すプログラムです。
スライズ ストレッチ 20 - スライズという滑るツールを使用して、ストレッチを行います。
アクティブでスムーズに体を動かし全身の柔軟性を高めるプログラムです。
スライズ トレーニング 20 - スライズという滑るツールを使いながら、動きや種目を連続させることで、全身の筋力強化や機能的なカラダ作りを目的としたプログラムです。
初心者 ヨガストレッチ 20 - ヨガのポーズと深い呼吸で、外側から内側まで全身の筋肉をストレッチします。柔軟性に不安な方、ご安心ください。セラバンドというゴムバンドを使用しますので、無理なくポーズできます。
トレーニングヨガ 20 - ヨガのポーズで筋力トレーニングを行い、全身のバランスを整え、基礎体力を高めます。体力に自信のない方、ご安心ください。激しい動きはありません。簡単で効果的に筋力を高めるトレーニングです。

スポーツクラブ&スパ
ルネサンス曳舟
京成曳舟駅、東武曳舟駅周辺、
曳舟エリア(京島・押上・向島・墨田)で選ばれる理由

  1. 【地域最大級のスポーツクラブ】
    フィットネス・スタジオ・テニス・スイミング・ゴルフ・各種子供教室など
    豊富なアイテムでおひとり様でもご家族でも楽しめるのがルネサンス曳舟です!
  2. 【自慢の温浴施設】
    男女それぞれに自慢の露天風呂、広々とした内湯。女湯にはミストラーザ、男湯にはドライサウナ(TV有)。運動後のリラクセーションも楽しめるスポーツクラブです。
  3. 通いやすさが長続きするコツ!!
    【80台の大型駐車場完備】[有料]
    最初の1時間無料 *以降100円/30分
    明治通り・水戸街道から簡単アクセス
    【大型駐輪場完備】[無料]
    坂道少ないから自転車で簡単アクセス
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 曳舟 基本情報

アクセス・地図
京成線「京成曳舟駅」徒歩1分
東武線「曳舟駅」徒歩8分
【80台の大型駐車場完備】[有料]
最初の1時間無料 *以降100円/30分
【大型駐輪場完備】[無料]
坂道少ないから自転車で簡単アクセス
アクセスマップ
住所
〒131-0046
東京都 墨田区京島1-46-2
電話
03-5655-3676
営業時間
火〜金 10:00〜23:00
 土   10:00〜21:00
日 祝  10:00〜20:00

*スポーツエリアのご利用は営業終了の30分前までとなります。
*入会・各種手続きは営業終了の1時間前までとなります。
休館日
毎週月曜日・年末年始・他
駐車場/駐輪場
駐車場 有80台(有料) ルネサンス利用者は、1時間まで無料 以降 100円/30分 ※一般時間貸し駐車場との併設になります
駐輪場 有
サービス内容
フィットネスクラブ、テニススクール(成人・ジュニア)、ゴルフスクール(成人)、スイミングスクール(成人・ジュニア)、空手スクール(ジュニア)、体育スクール(ジュニア)、ダンススクール(ジュニア)、チアリーディングスクール(ジュニア)
設備
ジム スタジオ プール テニス ゴルフ お風呂とシャワー設備 露天風呂 ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ミストサウナ タンニング(男性のみ) エステ 駐車場 駐輪場 自動対外式除細動器



トップ
クラブ情報トップ入会のご案内お知らせプログラムスクール店舗一覧よくあるご質問サイトマップ
ダイエットプログラムテニス体験レッスンファスティングダイエットスイミングスクールゴルフスクールヨガ(ルネサンスマガジン)
ルネサンス企業情報
会社情報IR情報個人情報保護方針協業情報・提携情報
ジュニアスクール
ジュニアスクールトップスクール案内入会案内店舗一覧よくあるご質問
ルネサンス地域別情報
宮城県東京都千葉県神奈川県埼玉県愛知県京都府大阪府兵庫県広島県福岡県
テニススクール
東京都千葉県神奈川県埼玉県福岡県